?

Log in

No account? Create an account

Entries by category: психология

Всё больше замечаю, что некоторые люди вроде выросли и даже состарились, а внутри остались детьми. Вот реально маленькими детьми. Хотя им может быть уже за 50, 60 или даже 70 лет. Это я, чтоб вы понимали, отнюдь не в положительном смысле. А о том, что люди остались на детском уровне в своём психологическом и личностном развитии. В обществе и на работе они худо-бедно функционируют. А иногда даже и неплохо. Но вот реакции, обиды, поведение у них детское. Инфантильное, как теперь принято говорить. На работе и в поверхностном общении это может быть ещё как-то менее заметно. А в личных, дружеских и особенно родственных отношениях уже никак не скрыть. Это страшно, на самом деле.
promo una_ragazza_o may 4, 05:23 10
Buy for 10 tokens
Начинаю понимать, как появлялись приметы. Хотите верьте, хотите - нет, но вчера я окончательно упаковала всю тёплую одежду и обувь и убрала в кладовку. Конечно же, на следующий день повалил снег, град, начался ураган и температура опустилась до 2 градусов тепла. Который раз уже такая фигня…
Аплодирую авторам исследования, доказавшим очевидное. По крайней мере, мне. Я всегда это знала. Лучше будь один, чем с кем попало. Ещё когда это умные люди поняли. Но в современном обществе, особенно российском, почему-то считается иначе.
 Особенно на руку это продавцам всевозможных тренингов и коучингов на тему отношений. Те сначала внушают потенциальным клиентам, что без половинки они неполноценные и ущербные, а затем предлагают решение - приобрести их наиполезнейший продукт. Только он поможет обрести так нужные всем отношения, а значит, счастье. Почему-то именно такая связка
отношения-счастье прочно засела в мозгах у россиян. В то время, как исследования доказывают - люди без отношений счастливее, чем в них.

Прочитала про интересный опрос, в котором пытались выяснить, насколько люди, состоящие в романтических отношениях, чувствую себя счастливее, чем одиночки (англ.).

Выяснилось, что одиночки проигрывают в уровне удовлетворения жизнью только тем, кто состоит в счастливых отношениях, но при этом одиночки в целом счастливее тех, у кого отношения плохие или отношения "так себе".

В остальном - например, в общем уровне позитивных эмоций или уровне осмысленности жизни - разницы между одиночками и не-одиночками не обнаружено.

Read more...Collapse )
Социофобы ли мы тут в ЖЖ? Где проходит грань, отделяющая общение в Интернете в рамках нормы от социофобии? Такие вопросы появились после этого поста. Наверное, я социофоб - всегда ненавидела звонить по телефону.  Рада, что появились мессенджеры, где можно писать, а не звонить. Подбешивают типы, настаивающие именно на звонках - это я о малознакомых. Когда человека уже знаешь, то легче с ним по телефону общаться.  

"Я социофоб": современная норма жизни или повод для обращения к врачу?

Я ненавижу телефонные разговоры. Внезапный звонок способен выбить меня из равновесия на несколько минут. А если номер незнакомый, то я и вовсе отчетливо ощущаю сильную тревогу. «Кому-то из моих пациентов плохо. Что-то случилось с близкими. Надеюсь, это просто очередной назойливый тип из банка, который хочет предложить мне вклад на «чрезвычайно выгодных» условиях». Эти мысли за секунду проносятся в моей голове, прежде чем я успеваю взять трубку. Впрочем, в последнее время я предпочитаю ее не брать. Если незнакомый мне человек решил начать коммуникацию столь странным для двадцать первого века способом, вряд ли мы найдем общий язык.



Миллионы современных людей называют себя социофобами. Они не выносят разговоров по телефону. Они предпочитают заказывать такси через приложение в смартфоне, а любые коммуникации с водителем согласны осуществлять только через специальный чат. Они поздравляют друзей с праздниками в социальных сетях и мессенджерах. Они перешли на шоппинг в интернет-магазинах, чтобы не слышать надоевшей фразы «Вам помочь?»
Read more...Collapse )
Современный мир невозможно представить без концепта счастья. Со всех сторон призывают достичь этого состояния разными способами. В рекламе навязывают разные товары и услуги, которые помогут почувствовать себя счастливым, позитивные психологи рекомендуют читать аффирмации, буддисты - уйти в нирвану с помощью медитации. Мало кто задумывается о том, так ли необходимо человеку быть счастливым. А может, эволюцией не предусмотрено счастье для человека на постоянной основе. Вот что я прочитала в посте transurfer.

Попалась статья (англ.) о том, что эволюция не разработала для людей опцию находиться большую часть времени в счастливом состоянии. С ее точки зрения выживание и размножение - это единственные цели жизни, и состоять она должна из борьбы, выживания, поиска еды, убежища и удовольствия. Удовлетворение же жизнью усыпляет внимание к возможным угрозам, и поэтому не дает в выживании преимущества, а депрессивные состояния, наоборот, позволяют избегать необдуманных рисков и попадания в ситуации, где шансы на успех изначально низки. По этой причине эволюция дала приоритет развитию аналитических способностей и способностей решать задачи в ущерб способности жить счастливой жизнь.

Read more...Collapse )

---

Какие у вас мысли по поводу того, что сколько-нибудь постоянное счастье не является биологической нормой?
Я рада, что, наконец-то, научно опровергнут этот тупой миф. Если теперь кто-то скажет, что ему фитнесс помогает справляться с негативными эмоциями, не верьте.

НЕЛЮБИМЫЕ ДОЧЕРИ: ГНЕВ, ЕГО ОСОЗНАНИЕ И ИСЦЕЛЕНИЕ.
Понимание сложной роли гнева в восстановлении своей жизни.

«Как мне перестать злиться? Теперь, когда я понимаю, что именно происходило в моем детстве, я ужасно зла. Я зла на мать, за то, что она так жестоко со мной обращалась. Я злюсь на отца, за то, что он от всего этого отстранился. Я зла на своих братьев и сестер, за то, что они по очереди издевались надо мной. Я зла на своих родственников за их молчание». - Энджи, 42

Вопрос гнева часто всплывает в письмах, которые я получаю от читательниц своей книги «Детокс для дочери» и их можно понять. Гнев временно может играть позитивную роль - когда человек начинает видеть правду и понимать, как детство отразилось на всей его жизни, но со временем неутихающий гнев становится ещё одной проблемой, с которой приходится справляться. Я очень хорошо помню этот период: в свои двадцать я была молодой и злой, защищающейся от всего мира, моментально готовой уничтожить противника сарказмом и злыми шуточками. Это было моим защитным механизмом: проще злиться на публике, нежели признать насколько внутри я напугана и неуверена в себе. Я не связывала этот гнев со своим детским опытом в то время, но сейчас мне это очевидно.

Поскольку я не психолог и не психотерапевт, то следующие наблюдения я взяла из психологических исследований и из писем и разговоров с женщинами, которые рассказывали о своем токсичном детстве.

Read more...Collapse )

Нет, побить боксерскую грушу в гневе не обязательно помогает.

Одна читательница писала мне: «по крайней мере я иногда бью от злости подушку. Это же хорошо, да? Это же способ отпустить гнева, так?» Она подняла очень важный вопрос. Это некий культурный стереотип про «выпустить пар» - выразить свой гнев открыто – через физическую активность (бежать, побить подушку и т.п.), говорят, что это хороший способ избавиться от гнева, но знаете ли вы, что на самом деле это неправда?

Эту неправду обнаружило исследование Brad Bushman 17 лет назад – да, культурные мифы умирают с трудом – он бросил вызов идеи «гнева и катарсиса» в серии экспериментов. В введении к исследованию он прослеживает идею катарсиса от Фрейда – Фрейд глубоко верил, что подавление эмоций лежит в основе многих психологических проблем – и приводит список исследований, одного за другим, которые опровергают идею, будто перенос агрессии на объект вроде груши или её открытое выражение через крик может избавить человека от гнева. В качестве вишенки на торт Bushman провел серию экспериментов с 600 участниками, чтобы окончательно разобраться правда это или нет. Гнев в эксперименте специально вызывали с помощью критического отзыва о написанной участником эксперимента статье (сегодня, возможно, их бы злили комментариями к постам в фейсбуке – прим. перев.), одним разозленным участникам предложили подумать о человеке, которых их разозлил и бить при этом грушу (группа руминации), другим просто бить грушу, думая о фитнессе (группа отвлечения). Так же была контрольная группа, которым предложили просто остыть и раслабиться. После того, как все отбоксировали, было предложено отрегулировать громкость звука из динамика, который должен быть услышать разозливший их человек. И угадайте что? Участники группы руминации не только остались злыми, но и стали ещё злее, за ними шли те, кто просто бил грушу. Кто был менее злым? Те, кто просто дышали и отдыхали.

Итак, помогает ли такой способ сброса напряжения? Нет, велики шансы что он просто будет злить вас ещё сильнее, пока вы не выдохните и не отпустите. Конечно, проще сказать, чем сделать, особенно когда речь идет о матери и детстве. Это особенно правда для тех из нас, кто склонен к бесконечным руминациям и размышлениям о прошлом.

Read more...Collapse )
На неделе побывала на лекции психолога. Где, помимо всего прочего, была упомянута необходимость иногда отдыхать, если организм того требует.
Сама лекторша призналась, что как-то она неделю ничего не делала, только смотрела тупые сериалы. А потом зато у неё будто бы повысилась продуктивность.
Я сначала как-то не совсем поверила. Настолько непривычной была сама идея о том, что можно позволить себе расслабиться и не выполнять намеченные дела. Но потом заметила, что если перестать непрерывно заставлять себя заниматься оными и ругать за то, что тратишь время зря, то действительно появляется энергия.
Я понимаю, что, наверное, открыла Америку и для кого-то это очевидно. Я и сама читала научное и псевдонаучное обоснование этого эффекта - и не один раз. Например, в статье про теорию десяти батареек. Ссылку надо потом найти и вставить сюда.
Но я настолько привыкла всю жизнь заставлять себя делать неприятные вещи, что просто не знаю уже, как можно существовать по-другому. Вставать с утра, хотя не хочется. Идти в школу, потому что просто надо. А потом - в институт. Ну и на работу.
Read more...Collapse )
Психологические цитаты

Когда родители жестоко обращаются с ребенком, он не перестает их любить. Он перестает любить себя.

"Формула взрослости: я - несовершенный человек, который живет в несовершенном мире свою несовершенную жизнь, и мне с этим норм"

"I'm not OK, but I'm fine with that".

Read more...Collapse )

Любой недостаток имеет свою обратную сторону и может превратиться в достоинство. У психологов есть даже такое упражнение - писать список недостатков и трансформировать каждый из них в достоинство. В этом списке - 10 примеров того, как плохие черты характера могут оказаться хорошими.

10 "плохих" черт вашего характера, которые на самом деле хорошие


Мы привыкли делить черты характера на "хорошие" и "плохие".

Например, быть добрым и смиренным - это хорошо, а быть ленивым и пессимистичным - это плохо. Впрочем, не всегда все так однозначно.

Вот 10 черт вашего характера, которые люди часто считают негативными, но на самом деле они могут быть хорошими:

1. Неряшливость
Неряшливость едва ли не приравнивают к смертным грехам. Другие же приписывают эту черту низкой продуктивности. Однако, всё это не более, чем миф.

На самом деле, многие люди с беспорядком на столе и разбросанными по комнате вещами больше склонны к творчеству и риску, чем любимые многими чистюли. Беспорядок может вдохновлять.

Конечно же, всё должно быть в меру. Не стоит кидать банановую кожуру на пол, иначе вы рискуете подскользнуться и упасть.

2. Эгоизм
Конечно, не очень хорошо думать исключительно о себе и игнорировать других, но у абсолютного альтруизма и совершенной самоотверженности есть свои минусы.

Многим из нас не помешает стать немного более эгоистичными и научиться говорить "нет" (эгоизм должен быть в разумных пределах).

Быть человеком, который жертвует всем ради удобства других людей, не есть хорошо. Эта роль утомляет и лишает вас драгоценного времени на то, что действительно важно.

Поэтому в следующий раз, если вам что-то не понравится, найдите возможность отказаться от этого и сказать "нет" проекту, который вам не мил. Объявите передышку, отдохните от того, чтобы кидаться всем на помощь.

Прежде всего, вы должны помочь себе, чтобы быть в состоянии помогать другим.

3. Эго
Иметь большое эго означает, смотреть на кого-то или что-то свысока. Но оно проявляется также во многих других формах.

Высокомерие, как мы все знаем, плохо: высокомерные люди часто умаляют достоинство других, чтобы возвысить себя в глазах окружающих.

С другой стороны, уверенность в себе - это не так уж и плохо. Она поможет вам продвинуться в жизни, найти своё место под солнцем, встретить подходящего партнера.

Так что не стоит бояться этого качества. Цените себя, любите, но ни в коем случае не становитесь высокомерным.

4. Застенчивость
Многие рассматривают застенчивость как слабость характера. Конечно, чрезмерная стеснительность может привести к тому, что вы упустите определенные возможности, но у этого качества есть и свои сильные стороны: стеснительные люди, как правило, более рефлексивны и наблюдательны, чем общительные люди.

Зачастую именно стеснительные и нерешительные люди являются хорошими слушателями.

Преодоление застенчивости может помочь вам лучше себя чувствовать, но не стоит сбрасывать со счетов те преимущества, которые у вас есть. (Не путайте стеснительность с интроверсией.)

5. Рассеянность
Рассеянность мешает вам сосредоточиться на своей работе или на других важных вещах. Вы постоянно отвлекаетесь от того, что может быть действительно важным.

Однако рассеянность также свидетельствует и о том, что вы креативная личность. Когда вы не сосредоточены на чем-то конкретном, вы рассматриваете более широкий спектр информации и начинаете мыслить нестандартно.

Фокус и отвлечение играют важную роль в нашей жизни - но одно без другого может перекрыть интересные и необычные возможности.

6. Цинизм
Есть разница между тем, чтобы быть здоровым циником и закоренелым жестким циником.

На самом деле, многие люди могут более критично относиться к окружающему их миру. Ослабление эмоциональной привязанности к вещам может помочь вам быть более рациональным, а скептическое отношение к жизни поможет вам избежать обмана, мошенничества и других неприятностей.

До тех пор, пока ваш цинизм не доходит до абсурда, всё идет хорошо. Небольшие дозы цинизма могут быть чрезвычайно полезными.

7. Нервозность
Согласно статье в журнале "Американский психолог", "неворизм" означает "склонность реагировать отрицательными эмоциями на угрозу, разочарование или потерю".

Такие вещи могут негативно повлиять на ваше здоровье, но некоторые исследования показывают, что нервозность граничит с таким положительным качеством, как добросовестность. Таким образом, плохая черта характера уравновешивается положительным свойством.

Как мы уже знаем, добросовестность должна быть чертой номер один работе и способствовать развитию успешности, поэтому пришло время начать ее использовать.

8. "Толстокожесть"
Принимать критику сложно. Поэтому многие советуют стать более "толстокожим" и меньше реагировать на критику окружающих, если она жёсткая и нецелесообразная.

Конечно, в какой-то степени это хорошо, но полное игнорирование критики ни к чему хорошему не приведет.

Вместо того, чтобы учиться отмахиваться от критики, учитесь воспринимать её правильно, не близко к сердцу, а делая определенные выводы. Используйте эти выводы для того, чтобы сделать свою жизнь лучше.

9. Пессимизм
Никто не любит пессимистов, распространяющих негативные вибрации.

Но здоровая доза пессимизма - это хорошо. Размышления обо всем, что может идти не так, помогут вам спланировать некоторые ситуации и в конечном итоге избежать их. Другими словами, негативное мышление граничит с тем, чтобы философски мыслить.

Конечно же, не стоит утопать в негативе и погружаться в депрессии, однако немного негативного мышления иногда очень даже к месту.

10. Лень
По статистике, на каждые 10 работников приходится один лентяй. Лень –это то, что тормозит работу, скажут многие.

Но лень также может быть матерью изобретательности, неким двигателем, если ее правильно использовать. Изобретательность может побудить вас найти новую работу, которая вам нравится, и спасти себя от прокрастинации

Только не позволяйте лени полностью завладеть вашей жизнью, иначе вы так никогда не встанете с постели и не начнете двигаться дальше.

источник

Поток

Михай Чиксентмихайи - вот тот, у кого шарлатаны стырили идею потока. Спасибо френду transurfer за то, что подсказала настоящего автора.
Поток - так и называется его самая известная книга. Судя по имени и фамилии, этот психолог венгерского происхождения. Заглянула в Педивикию - так и оказалось. Вот цитата оттуда, описание потока - Быть полностью вовлечённым в деятельность ради неё самой. Эго отпадает. Время летит. Каждое действие, движение, мысль следует из предыдущей, словно играешь джаз. Всё твоё существо вовлечено, и ты применяешь свои умения на пределе.
Правда, там дальше опять про медитацию, которая якобы помогает в достижении этого состояния. А с ней у меня не заладилось :) Про медитацию вот толковая статья.
Chicks send me high - так сам Михай предлагает произносить свою фамилию. По крайней мере, у него есть чувство юмора. В отличие от шарлатанов, которые свою хренотень пишут на скотском серьёзе.
Read more...Collapse )
Главное, что хочу сказать - не верьте шарлатанам. Читайте серьёзную литературу, а не псевдопсихологов, которые не известно, откуда вылезли.
Вот ответ, почему мне не удалось достигнуть никаких успехов в медитации. Может, есть и среди моих френдов те, кто пробовал медитировать, но ничего не получалось. А разгадка одна

Джек Энглер — американский психотерапевт, психолог-супервизор Медицинской школы Гарварда, исследователь буддизма и учитель дзен. В этой статье из сборника “Буддизм и психотерапия” он пишет о том, почему одной медитации часто недостаточно; о десяти нездоровых мотивациях западных практикующих; а также о том, как практика может превратиться из пути освобождения в инструмент укрепления эго.

Накопив определённый опыт практики, в частности, в медитации, мы как западные буддийские практикующие сделали, хотя и неохотно, одно открытие. То, что привлекало, и, возможно, продолжает привлекать нас к буддизму, — это обещание освобождения от страданий и болезненного ощущения неполноценности и ограниченной удовлетворённости жизнью. Большинство из нас не были разочарованы. Мы действительно нашли в Дхарме Будды путь и освобождение, которых не могли найти больше нигде. Именно поэтому мы продолжаем практиковать. Однако со временем мы узнали о практике кое-что ещё: она не ограждена от влияния нашей личной истории, нашего характера, наших внутренних конфликтов и наших стилей защиты. Мы постепенно узнаём, что випассана, дзадзэн, нёндро, тонглен, метта — и вообще любая практика из арсенала буддизма, подобно психотерапии и другим вмешательствам, направленным на исцеление, — могут быть использованы прямо противоположно своему предназначению и замыслу.

Самые радикальные средства личной трансформации могут быть ненароком использованы для предотвращения подлинной трансформации, чтобы избежать проблем, представив всё так, словно мы работаем с ними. В результате мы не освобождаемся от страдания, а лишь продлеваем его. Это было непрошеное и дезориентирующее открытие. Мы начинали с мыслью, что духовная практика растворит все наши эмоциональные проблемы. Возможно, это было типичной западной спесью или наивностью, укоренившейся в нас верой в возможность совершенствования человека и его право на счастье. В то же время это заставило нас усовершенствовать свою практику, стоящую за ней мотивацию и выбор между тем, какую практику выполнять, а какую — нет.

Read more...Collapse )

Latest Month

November 2019
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Tags

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com
Designed by Jared MacPherson